z redukcji

[...] CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Początek 1 luty waga 133,5kg na dzień dzisiejszy 120,5 . Daję sobie rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS DIETY I [...]

[...] ma Witam, 28 kwietnia zaczalem redukcje, przez pierwsze 2 tygodnie była sama dieta, od tygodnia dolozylem aeroby w terenie 3x w tygodniu po około 40 minut. Przez cały okres redukcji suplementacja w postaci BCAA 5g zaraz po przedbudzeniu, kreatyny w dawce 5g dziennie w oknie żywieniowym (bez fazy nasycania), białko wg braków w diecie, mam jeszcze [...]

[...] tarczycy około 2,5 roku temu, wiek 21 lat Zacząłem ćwiczyć od nowego roku z waga 83 kg, zrobiłem redukcję, aktualnie jestem na masie i tutaj zaczęły się schody.. W momencie redukcji przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 gdy zredukowałem waga wynosiła 73 kg, nie będąc świadomy , że dawka euthyrox'u dobierana jest do masy ciała cały czas [...]

A Ja wracam ze szkoły, idę do kuchni, a tam ciasto drożdżowe, z kartką smacznego Bartek, Babcia. Czym bliżej końca redukcji tym więcej kłód pod nogami %-)

tak w ogóle, po redukcji miałem problemy z 70kg na płaskiej, aktualnie 90kg wchodzi na 3 pełne powtórzenia, więc wspinam się powoli na wyżyny %-) jakbym robił tak, jak większość ludzi, czyli nie dotykał klatki, a robił połowę ruchu to by poszło easy 110 kg :-D

IIMO Jelitówa to najgorsza z chorob jaka moze sie trafic na redukcji :P

ja redukcji z ww nigdy nie zrobiłem

Ale smaczniejsze to od chudego mięsa. Ciekaw jestem czy moje naturalne estro, które jest bardzo blisko górnej granicy ma związek z tym, że żarłem na redukcji prawie non stop tylko kurczaka %-)

solaros w którymś z artów o redukcji dla laików podał linki do kalkulagtorów:-) chyba w pierwszej części

albo płacisz i tekst typu "ćwicz intuicyjnie, popraw to popraw tamto" i z diętą, "jak waga rośnie to zmniejsz węgle, a jak maleje to zwiększ tłuszcze" i za takie info się płaci 8-) no ale cóż, cały diabeł w redukcji nie w masie

niech zostanie z 62-3 po redukcji w nodze i będzie ładnie wyglądać

ta ja mam 43 + na masie 8-) ramiona to moja słaba strona bardzo, ale na redukcji wyglądały fajnie bo mi z ramienia zejdzie 1cm i skóra jak papiór bo nie mam duzo tłuszczu nigdy na ramionach

A ja ogarniam cialo. Cos mi sie poj**alo z leptyna po redukcji i 600g wegli mnie nie zaspokaja. Czuje caly czas glod.

A ja ogarniam cialo. Cos mi sie poj**alo z leptyna po redukcji i 600g wegli mnie nie zaspokaja. Czuje caly czas glod. Jaka strategia? :-)

Piłem wersje z cukrem, na masie ok, na redukcji za słodkie.

Piłem wersje z cukrem, na masie ok, na redukcji za słodkie. . Na redu bez cukru :-)

drazek odpada poniewaz plan ma byc praktyczny a z Juniorow w dodatku tych co potrzebuja redukcji malo kto sie podciagnie, mc oczywiscie moglby byc podobnie jak wioslo co zostalo dane

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak się wyrabiam. W okresie redukcji będę w dt jadł trochę mniej węgli, w dnt tylko z rana (moje pytanie czy po aerobach nie zaszkodzi np. 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze [...]

Ja na mojej jelitowie podczas redukcji zbilem 2kg w 3 dni ( zjadlem przez ten czas 3 kisle ) , jak poszedlem po 3 dniach do lekarza po lekarskie to nie pamietalem nic co do mniej mowil jak wyszedlem z gabinetu i musialem jeszcze raz wejsc i wszystko z nim omawiac od nowa! :)) Nie ogarnialem doslownie nic.

W ogóle patrzę na filmiki Piotra Piechowiaka z MP 2015...on miał 81 cm w talii...tylko 3 cm więcej niż ja pod koniec redukcji, a wygląda jakby miał z 90